腰椎病的预防就要在日常生活里

    苏州骨科专家说 繁琐的工作压力是否以威胁到您的健康，整天的伏案工作，是否让你的腰椎严重受到威胁，腰椎病的预防指导有效帮您排忧解难，让您轻松享受工作的乐趣。

    腰椎病已经成为城市人群的高发病症了，关于腰椎病的防治，国内外很多医学专家建议使用温感记忆棉的床垫，它能很好的贴合身体曲线，给身体足够的支撑力，减少酸痛点的产生，对腰椎问题有很好的缓解作用。另外经常活动活动，保持正确的坐立行走的姿势都会对脊椎的恢复有很大帮助。

     腰椎病的三大预防

    1.清晨睡醒时尽量避免突然做起，可以先将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。就能有效的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤，引起的腰椎病的发生，上厕所时，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。同时专家特别提醒便秘的 人，要避免用力导致腹压增大，傅压增大是腰椎病的诱因之一。

    2.上班路上及工作时：上班族在走路时以及站立子在公交车上时，都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时，不要双腿并齐，可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力，上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上，要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上，时而 进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。

    3.下班后到晚上睡觉以前：上班族经过一天的久坐，对腰椎极其不利。故下班后要多做运动，缓解腰椎一天的疲劳，就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前，弯曲髓关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷，而达 到有效的预防腰椎病的发生。

    在我们的日常生活中做到以上几点，就能有效的预防腰椎病的发生。同时，苏州骨科专家还特别提醒患有腰椎病的上班族，要及时到专科医院及时治疗，才能有效的治愈疾病，恢复健康。

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