怎么样穿高跟鞋可避免大脚骨

        女性难免要穿高跟鞋，大脚骨也就再所难免，但是怎样穿高跟鞋可以避免大脚骨，做什么运动让足部更舒适，苏州骨科医院说。

1上班穿高跟鞋，最好别超4cm

上班如果非穿高跟鞋不可，那最好选择鞋跟不超4厘米的，底部有足弓设计的，这能让脚部均衡受力。平扁足患者最好不要穿高跟鞋。

2平时多做赤脚运动

无论你的工作是需要长时间站立还是久坐，回家后都可用热水泡足，这能起到缓解软组织痉挛，活血舒缓足部压力的作用。平时可以多做赤脚运动，这个运动很简单方便但却能有效地加强足底肌肉力量，延缓大脚骨恶化程度。

3别穿尖头的，其易引起“大脚骨”

    “大脚骨”是最常见的脚部畸形。大脚骨患者的足部大拇指向外撇，其根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形。苏州骨科医院指出，除了遗传因素外，常穿尖头高跟鞋就是最重要的诱因。尖头高跟鞋的前部呈三角形，又窄又扁，这与人的正常脚形相违背。早期、轻度的大脚骨，可先考虑保守治疗，包括按摩、扳动拇指向足内侧、用矫正器、锻炼足肌、热敷和休息等。刘医生建议，患者首先是抛弃那些尖而瘦的高跟鞋，选择一双鞋跟不太高，鞋头宽松的，让脚趾有一定的活动空间。如果脚趾有轻微的外翻情况，可以每天用手指将拇指向内侧掰动，防止大脚骨加剧。或者在脚趾间垫棉垫也能起到一定的治疗作用。